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Nike Zoom Vomero 11 – Avaliação – Review

nike zoom vomero 11
nike zoom vomero 11

Marca / Modelo: Nike Vomero
Estilo: Corrida
Categoria: Amortecimento
Tipo de Pisada: Neutra/Suporte Supinada
Peso: Média 320g (Tam 41)
Durabilidade: Média 500km
Valor: R$ 599,90

Descrição:

O modelo da Nike apresenta um amortecimento totalmente responsivo.

Em destaque neste calçado está relacionado a tecnologia Flywire que se encontra no cabedal (parte superior) onde os cabos pra ajuste dos pés ficaram mais largos, permitindo uma melhor amarração (ajuste) do pé na transição das passadas, desta forma o pé fica mais firme.

Ainda no cabedal, falando de respirabilidade acredito que o modelo apesar de apresentar Mesh precisa melhorar, senti meus pés quentes.

A lingueta possui um acolchoado supremo (eu particularmente não gosto muito). Em relação a entressola e solado o Vomero 11 apresentou um ajuste no calcanhar seguro com uma flexibilidade (maciez).

O amortecimento sob o calcanhar, que se extende até o frentepé, devido as tecnologias Air Zoom e espuma Lunarlon. O solado apresenta ranhuras no frentepé que possibilitam maior flexibilidade para atletas/corredores que pisam frentepé (para mim um grande destaque, uma vez que minhas passadas são realizadas frentepé).

Observação: No cabedal (parte superior), mais precisamente na biqueia o calçado apresenta uma proteção extra tornando-a mais rígida e um pouco dura, podendo incomodar.

Indicação: Para atletas/corredores que buscam treinos de rodagem e/ou regenerativo bem como provas longas.

Publicação de Shoes4runners

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Mizuno Wave Sayonara 4 – Avaliação – Review

mizuno wave sayonara 4
mizuno wave sayonara 4

Marca / Modelo: Mizuno Wave Sayonara 4
Estilo: Corrida
Categoria: Amortecimento
Tipo de Pisada: Neutra
Peso: Média 271g (Tam 41)
Durabilidade: Média 500km
Valor: R$ 599,00

 

 

 

Descrição:

O modelo apresenta em seu cabedal (parte superior) uma respirabilidade responsiva.

Não apresenta costura otimizando o conforto aos pés. O calçado possui um bom retorno de energia jogando para frente o pé nas passadas, desta forma para alguns atletas/corredores poderão sentir um desconforto devido a biqueira.

O ajuste no antepé favoreceu a sensação de segurança e as passadas ficaram mais agressivas. A tecnologia U4ic (ondas na entressola) dão maior suporte aos atletas/corredores que aterrissam com o calcanhar.

Observação: Mesmo estando na categoria amortecimento o calçado possui uma resposta positiva referente a velocidade promovendo um retorno rápido de energia nas passadas.

Indicação: Para atletas / corredores que procuram amortecimento com versatilidade e velocidade. Calçado com suporte para treinos diários e provas de curta e longa distância.
Publicação de Shoes4runners

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Começar a correr – 6 dicas para iniciar certo

começar a correr dicasComeçar a correr e poder completar uma maratona é o sonho de muitos que estão começando a praticar corrida. Então, se você é um corredor iniciante e gostaria de se preparar para atingir o primeiro marco dos 5km e participar das suas primeiras provas, aqui vão dicas práticas de como começar a correr e alcançar seus objetivos:

1. Faça uma avaliação médica

Não é porque começar a correr é fácil que você pode descuidar da sua saúde. Antes de iniciar o treinamento é importante consultar o médico e fazer uma avaliação física detalhada. Assim você aproveita todos os benefícios da atividade sem riscos!

2. Invista em bons pares de tênis

Escolher o tênis adequado para começar correr também é essencial, já que uma decisão errada pode prejudicar o seu rendimento e até mesmo provocar lesões. Um bom par de tênis precisa não só ser confortável e flexível, como também levar em conta o seu tipo de pisada, que pode ser pronada, supinada ou neutra.

As roupas para correr também precisam ser confortáveis. Nada de peças apertadas ou pesadas! Procure usar tecidos leves e macios. E precisando aqui tem dicas de
como mantê-las sempre novas, tais como tirar ferrugem da roupa e remover outros tipos comuns de mancha.

Começar a correr do zero e alcançar os 5 km

3. Tenha uma planilha de treinamento

Um treino bem preparado faz toda a diferença para começar a correr. Por isso, além da consulta com o médico e dos pares de tênis adequados, você também precisa de uma planilha de treinamento para que os seus esforços surtem efeito e você consiga atingir seus objetivos dentro do tempo estipulado.

No site do Globo Esporte tem uma planilha de treinamento para correr 5km em 8 semanas preparada por professores de Educação Física com sugestões de atividades para três treinos semanais. Ela foi elaborada pensando em pessoas que nunca se exercitaram.

Contudo, se você deseja um treino personalizado, vale consultar um profissional de Educação Física, que vai levar em consideração fatores como a sua condição física, metas, tempo e objetivos, entre outros, uma dica bacana é o App para treinos de corrida – Sourun.

4. Respeite o período de descansocomeçar a correr iniciante

Tão importante quanto o treino é dar tempo para que o seu corpo possa se recuperar dos exercícios. Treinar todos os dias não vai fazer com que os resultados cheguem mais rapidamente, pelo contrário, já que você pode acabar se lesionando. O descanso faz parte do treinamento! Portanto, atenha-se sempre à sua planilha de treinamento.

5. Cuide da sua alimentação

Beber bastante água e ter uma alimentação balanceada é essencial para você obter uma boa performance esportiva. Portanto, beba pelo menos dois litros de água por dia, nunca treine de estômago vazio e coma muitas frutas e verduras. Quanto mais variada a dieta, melhor! Evite, contudo, frituras e bebidas alcoólicas em excesso.

6. Mantenha-se motivado

Existem diversos aplicativos bacanas para celular que podem ajudar você a monitorar trajetos, distâncias, ritmo, tempo, calorias gastas e uma infinidade de outras informações para que você possa acompanhar as suas conquistas. Uns dos melhores apps são o Nike Running, o Runkeeper entre outros Apps para corrida.

Outra maneira de se manter motivado é se dando pequenos mimos sempre que atingir as metas estabelecidas no plano de treinamento. Que tal um relógio que monitora os seus batimentos cardíacos ou roupas de corrida bacana? E se num descuido alguma coisa manchar os seus trajes novos, é só conferir as dicas que demos acima de como tirar ferrugem da roupa e outros tipos de manchas comuns.

Você conhece outras dicas para começar a correr e atingir a marca dos 5km? Compartilhe as suas experiências!

APP para treinos de corrida – SOURUN

treinos sourunComeçar a correr é fácil e simples, no entanto para buscar novos objetivos e distancias precisamos de treinos e apoio de profissionais da área, mesmo que seja virtual como o APP SOURUN.

Confesso que nunca fui fã de planilhas e assessorias mas se você quer buscar novos objetivos tem que se dedicar e seguir os treinos de acordo com seu objetivo.

Nas grandes cidades o trânsito e a logística comprometem nosso deslocamento, nossas agendas e consequentemente os treinos.

Faltamos e chegamos atrasado, nosso ânimo fica comprometido, o desanimo torna-se uma consequência, por muitas vezes nos lesionamos por fazer uma rotina de treinos que está muito acima da nossa capacidade e então adiamos nossos objetivos.

Eu sempre corria quando dava vontade, sem nenhum objetivo, sem compromisso e sem periodicidade, por outro lado eu sabia que não melhoraria meu desempenho se não tivesse um treino regular e personalizado por profissionais de educação física.

Quando conheci o APP – Sourun em novembro/2015, fiquei na dúvida, mesmo assim resolvi testar e confiar. É bem simples, fiz minha inscrição, escolhi meu treinador (Treinadora Camila).

No dia seguinte comecei a conversar com a treinadora através de mensagens no APP, ela me fez algumas perguntas sobre minha disponibilidade para os treinos, objetivos como era minha rotina de treinos e etc…

Desde então tenho seguido os treinos religiosamente, não importa onde estou. Sempre levo meu tênis e acessórios para mante-los em dia e também mantenho minha treinadora informada sobre qualquer duvida.

Para quem não mantinha uma rotina de treinos e saia correndo sem planos e objetivos concretos, minha idéia quanto a ter uma rotina mudou muito devido a flexibilidade que o SOURUN permite, sinto que já comecei a sentir muitas melhorias em ter um acompanhamento profissional e personalizado dos treinos.

Até o momento, este é um resumo das mihas atividades e resultados com o SOURUN:

treinos sourun detalhe

  • 77 treinos realizados
  • Total de 556 km
  • 44.483 kcal perdidas
  • Provas realizadas:

Mantenho uma rotina de treino 3 vezes semanais, terça e quinta corro na esteira, devido a compromissos profissionais e estudos, aos domingos corro na rua (faça chuva ou sol), também faço fortalecimento muscular 1 ou 2 vezes na semana.

Sinto que meu condicionamento físico melhorou muito, meu pace está em queda e estou alcançando meus objetivos. Lógico que os resultados não são somente por causa do APP  – Sourun, os resultados também são frutos da sua dedicação e do seu comprometimento, com certeza, os treinos customizados e personalizados do APP são fatores determinantes para manter seus resultados com eficiência e de acordo com sua rotina diária.

Com o DNA da Assessoria esportiva RUN&FUN, o APP – Sourun, é fácil de usar e por uma pequena mensalidade os treinos são desenvolvidos por treinadores reais e personalizados de acordo com o seu objetivo e sua disponibilidade.

O APP mantém seus treinos disponíveis, não importa onde você está, basta vestir seu tênis, shorts e camiseta, abrir o SOURUN no seu celular e começar a treinar. O Sourun está disponível para Android e IOS (Apple). Ótimos treinos!!

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